在家庭纠纷中，若父亲不让你回家，这可能涉及到居住权和家庭关系的问题。根据《中华人民共和国民法典》的相关规定，成年子女有权选择自己的居住方式，包括回到自己家庭住所的权利。若父亲无理拒绝，你可以尝试通过调解或诉讼方式解决。特别是《民法典》中关于家庭成员间相互关系及权利义务的章节，为你提供了法律支持。建议首先尝试协商，若无效，再考虑法律途径。
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若父亲不让你回家，操作如下：首先，尝试与父亲沟通，明确表达你希望回家的意愿和理由；其次，若沟通无果，可寻求社区调解或家庭关系咨询机构的帮助；最后，若问题仍无法解决，可依据《民事诉讼法》向法院提起诉讼，要求维护你的居住权利。
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从法律角度，保护自己不被家庭纠纷影响，你可以：1.了解并维护自己的合法权益，如居住权、财产权等；2.遇到纠纷时，及时收集证据，如聊天记录、证人证言等；3.积极寻求法律帮助，如咨询律师、申请法律援助等；4.在必要时，通过法律途径解决纠纷，如调解、仲裁或诉讼。